Matdagbok
10.00 : Latte
14.30 : Sallad, gurka, tomat med dressing
21.00 : Soppa
22.00 : Kaffe
Jag lyckades motstå frestelserna och kan knappt tro det själv. Tog ett bad efter maten och var inte direkt sugen på något efter det..Även om jag vet att jag varit duktig idag så är jag inte nöjd. Vet inte varför.
Imorgon kommer jag inte slippa undan. Jag kommer inte kunna slingra mig från frukosten, det vet jag.
Jag kommer äta den, den kommer sätta sig på min kropp och sen kommer ångesten äta mig..
Godnatt
14.30 : Sallad, gurka, tomat med dressing
21.00 : Soppa
22.00 : Kaffe
Jag lyckades motstå frestelserna och kan knappt tro det själv. Tog ett bad efter maten och var inte direkt sugen på något efter det..Även om jag vet att jag varit duktig idag så är jag inte nöjd. Vet inte varför.
Imorgon kommer jag inte slippa undan. Jag kommer inte kunna slingra mig från frukosten, det vet jag.
Jag kommer äta den, den kommer sätta sig på min kropp och sen kommer ångesten äta mig..
Godnatt
Matdagbok
10.00: 1/2 kopp hallon + Kaffe
15.30: Havregrynsgröt
17.30: Latte
19.00: Ett päron
Matdagbok
12.30: Ett äpple, mini morötter + te
16.30: Havregrynsgröt
21:00: Kex, clementin + 2 koppar te
40 min jogging
Att handla mat
Har precis varit och handlat mat. Jag älskar att handla mat! Det är nästan bättre än att äta den. Jag går där bland hyllorna och kollar på allt det förbjudna, njuter av att motstå det..Sen kan jag köpa allt det jag själv vill ha och på så sätt kontrollera vad vi har hemma.. Love it! Dessutom fick jag komma ut ett tag vilket var minst sagt nödvändigt.
Här är inköpslistan för den som tycker det är intressant:
Satsumas
Aubergine
Avokado
Skinka
Frysta hallon
Kanel
Lättmjölk
Honong
Konserverad frukt
Majs
Smör
Tips
Jag är hungrig, galet hungrig. Eftersom jag är ledig och inte har något att göra blir det också mer tid för att tänkta på mat. Så, vad ska jag nu äta? När jag är såhär hungrig och egentligen bara vill lassa in typ lasagne i käften har jag några knep som alltid funkar.
1. Drick vatten tills du nästan spyr. Tanken på att fylla magen yttligare känns inte längre lika lockande.
2. Ät något litet, kan vara vad som helst så länge det är SMÅ portioner, men man kan ju vara lite smart och tänka att ju nyttigare mat man väljer desto mer kan du äta. Frukt eller grönsakstallrik är ett bra val! Något som mättar mer är t.ex ägg eller skinka.
3. Komplettare måltiden med yttligare ett glas vatten.
4. Ät långsamt, det tar tid för kroppen att smälta maten.
5. Känn efter ett tag efter att du har ätit. Är jag verkligen hungrig? Nej, men sugen! Lösning:
6. Ta en kopp te eller kaffe, varm dryck stillar hungern mer (gäller även mat)
7. Nu hittar du på någonting kul att rikta tankarna på med gott samvete utan ångest.
Ett till tips är att ha en bild på en förebild som du vill likna och kolla på den varje gång du får lust att äta. Vill du verkligen ta ett steg längre ifrån målet?
Eller ha en ful bild på din egen kropp att kolla på, tro mig du lär inte äta!
Nu ska jag gå och göra precis allt det här. Ciao :)
